刘静远博客

　　妞妞快30个月了，盘点了下近期的睡眠时间，夜里大概8-9小时，午睡时间2-3小时，这样算下来一天平均睡眠时间是10-13小时。按照标准来说的2岁宝宝睡觉时间应该是12.5小时。妞妞也算是正常的，有时不足，有时过量，总得来说不错了。不过夜里有时还是有点闹，这多少会影响睡眠质量。

　　其实睡眠不足已经成为困扰大城市儿童的第一大问题。

　　婴儿睡眠少和父母习惯、环境因素有关，睡眠不足直接影响孩子今后发育、智力和学习，睡眠不足的孩子多动、好斗、易怒，学习问题多。

　　晚间睡眠不足而白天嗜睡的孩子不仅发育缓慢，学习问题突出，注意力、记忆力、组织能力、创造力和运动技巧相对较差。特别是在行为问题上，夜间晚睡的孩子更容易出现好斗，同时还可能伴有多动症、自我控制能力差、精神不集中等症状，在情绪调节上，更容易激怒。

　　此外，在生长发育中，夜间睡眠缺乏还会扰乱生长激素的正常分泌，使得免疫系统受损、内分泌失调，代谢出现问题，易发胖。因此改善睡眠确实很关键。

　　睡眠习惯从0岁开始培养

　　儿童良好的睡眠习惯应该从0岁开始培养。现在很多不良睡眠习惯都是父母造成的。比如，不少年轻父母担心孩子半夜饥饿，硬是半夜把他弄醒进行喂食。入睡前抱着孩子又哄又拍，哄其入睡，甚至半夜里只要孩子一哭就抱起来。其实，这些做法都是错误的。宝宝半夜里惊醒4—6次完全属于正常现象，应该培养他惊醒后自动重新入睡的健康睡眠习惯。

　　关于午睡，学龄前的孩子正处于生长发育的关键期，如果能在中午有一两个小时的睡眠，对促进生长激素的分泌是有好处的。

　　大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会变得糊涂起来。

　　妞妞2岁以前的睡眠质量有点差，寝不足。妞爸妞妈很伤脑筋，这几个月情况好得多了。各位新爸新妈们一定要注意，宝宝健康睡眠很重要、睡眠质量很重要，甚至影响到孩子的一生。