刘静远博客

　　除了注意补充营养、保证睡眠、预防疾病外，适量运动可以帮助孩子长个。

　　运动能够促进身高发育的原因：

　　1　经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环，增进食欲、增强身体对营养物质的吸收，从而提高骨细胞的生长能力；

　　2　适量运动给予骨骼一定程度的纵向压力，能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖，并刺激生长激素的分泌，从而促进长高；

　　3　适量运动能够促进睡眠，使夜间生长激素的分泌达到应有的峰值；

　　4　经常运动还有利于骨骼钙磷代谢，加速矿物质的骨骼沉积，使骨密度增加、骨骼变得粗壮和坚实。

　　研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，因此，建议儿童每天户外运动1~2小时。

　　什么运动有助于孩子长高呢？

　　首先要根据孩子的性格、体质特点选择孩子喜欢的运动，千万不要强迫孩子做他们不喜欢的运动，否则影响孩子的情绪，对长高不利。

　　在孩子喜欢的基础上，可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

　　切忌急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于正常生长发育。

　　生命在于运动，运动有利长高。带着您的宝宝运动吧！

        如何让宝宝长高及长高食谱